Рецепт: Вівсянка на воді
-
Рецепт: Вівсянка на воді
- Варити |
Кроки рецепту з фото
Інгредієнти для страви: Вівсянка на воді
- знижує рівень холестерину;
- запобігає утворення тромбів;
- активізує розумові процеси та пам’ять;
- має антистресовий ефект;
- підвищує тонус організму;
- сприяє природному згортанню крові;
- регулює обмін речовин, що дуже важливо для схуднення;
- позитивно впливає на роботу нирок;
- зміцнює організм;
- прекрасно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри;
- знижує кислотність шлункового соку;
- очищує організм;
- сприяє нормальному травленню;
- за його допомогою можна позбутися запорів;
- нормалізує роботу печінки і щитовидної залози;
- пісна вівсяна каша, тобто приготована на воді без спецій, допомагає виводити шкідливі токсини і солі важких металів з організму.
Кроки приготування рецепту з фото
Вівсянку (4 столові ложки) заливаємо приблизно 200 мл води, ставимо на вогонь варитися. При цьому необхідно час від часу помішувати, щоб каша не пристала до дна каструлі.
У процесі варіння каша вбиратиме воду до її повної відсутності. Каша збільшиться. Через 10-15 хвилин каша готова.
Тепер обираємо, чим будемо доповнювати цю корисну кашу. Я обираю сухофрукти та горіхи.
Одну столову ложку родзинок замочуємо в окропі, кілька хвилин тримаємо у воді. Далі зливаємо воду та просушуємо їх від зайвої води за допомогою сита або на кухонному рушничку.
Використовуємо приблизно таку ж кількість (1 столову ложку) горіхів. Подрібнюємо їх ножем. Волоські горіхи можуть бути замінені мигдалем або іншими видами.
До вівсянки додаємо дві столові ложки меду та перемішуємо.
Тепер заправляємо кашу родзинками та горішками. Усе ретельно перемішуємо. Звичайно, доповненням до каші можна обрати будь-які ваші улюблені фрукти та прянощі. Наприклад, смачно буде також із натертим яблуком та корицею. Інші види сухофруктів також гарно поєднуються у цій страві.
Взагалі можна заздалегідь у більшій кількості зробити мікс із різних видів сухофруктів та горіхів, щоб потім лише додавати ложечку до каші.
Доречно зазначити, що вівсянку не обов’язково готувати солодкою. Її також можна робити підсоленою, заправити оливковою олією і поєднувати з тушкованими овочами, м’ясом чи рибою.
От і все готове. Можна подавати сніданок. За бажанням разом із кашею можна випити склянку йогурту. Такий збагачений вітамінами сніданок обов’язково зарядить позитивом не лише ваш організм, а й ваш настрій. Смачного! Гарного вам дня!