ПОИСК ПО ИНГРЕДИЕНТАМ

Рецепт: Овсянка на воде

  • 15-20 мин.
  • 15-20 мин.
  • Блюдо на 1
  • Средний
Овсянка на воде

Овсяная каша на завтрак — звучит очень традиционно. Ведь нет лучшего варианта завтрака, чем каша. Но плотный график дня, утренние сборы на работу, в школу, садик иногда отнимают возможность правильно позавтракать.

Особенности:
  • Варить

Ингредиенты для блюда: Овсянка на воде

Изюм 1 ст. л.
Мед 2 ст. л.
Вода 1 стакан
Читайте интересное:

Рецепт: Овсянка на воде

sam_2887И тогда мы выбираем более простые и легкие в приготовлении блюда — магазинные йогурты, бутерброды и т. д. Да, это все-таки лучше, чем ничего. Но стоит помнить следующее: завтрак — это обязательный прием еды в нашем ежедневном рационе. От того, как и чем мы позавтракаем, зависит наша дальнейшая дневная активность и самочувствие. Завтрак должен зарядить наш организм энергией и полезными веществами, чтобы мы могли достойно прожить день, оставаться здоровыми и с прекрасным самочувствием.

Несмотря на возможность быстро позавтракать чем-то даже по пути на работу, между «чем-то» и полезной кашей я бы предпочла последний вариант. Единственная тенденция моды, которая остается неизменной, – это быть здоровым. Здоровый организм — це красивая внешность, гармония души и тела. Не зря известные чемпионы, а также селебритис так часто стали стали уделять столько внимания здоровому образу жизни. Если в доме есть дети, то это не рекомендации, а настойчивые установки.

Каша — это лучший вариант для начала дня. При этом совершенно не обязательно использовать только молочные традиционные каши. Если они вам по вкусу, тогда вопросов нет. Но есть люди, которые не любят молочных блюд, например, как я. Вкусную кашу без молока можно приготовить так же. В некоторых случаях, например во время диет, даже рекомендуется есть кашу именно на воде.

К тому же каша без молока — это просто отваренная крупа. Это дает нам возможность дополнить ее любимыми свежими фруктами, сухофруктами, орехами и различными пряностями и вкусняшками. Что касается овсяной каши, то тут вообще море пользы, больше, чем самой каши.

Итак, овес:

  • снижает уровень холестерина;
  • предупреждает образование тромбов;
  • активизирует умственные процессы и память;
  • имеет антистрессовый эффект;
  • повышает тонус организма;
  • способствует природному свертыванию крови;
  • регулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;
  • положительно влияет на работу почек;
  • укрепляет организм;
  • прекрасно влияет на состояние волос, ногтей, кожи;
  • снижает кислотность желудочного сока;
  • очищает организм;
  • способствует нормальному пищеварению;
  • с его помощью можно избавиться от запоров;
  • нормализует работу печени и щитовидной железы;
  • постная овсяная каша, то есть приготовленная на воде без специй, помогает выводить вредные токсины и соли тяжелых металлов из организма.

Думаю, благодаря таким преимуществам стоит все-таки выделить время и приготовить мегаполезный и вкусный завтрак себе и родным!

К тому же ее не так трудно готовить, если не сказать, что очень просто. Существует несколько видов овсянки, которые мы можем выбрать для завтрака. Самые легкие для восприятия и в приготовлении овсяные хлопья. Они более тонкие и не требуют отваривания. Достаточно запарить необходимую порцию кипятком и дать настояться несколько минут. В основном трех минут достаточно для овсянки быстрого приготовления. Если вы выбрали цельные зерна овса, то их нужно отварить. Но минут 10-15 достаточно для полной готовности. Но в последнем случае пользы от каши будет намного больше.

Итак, давайте пробовать, насколько это просто!

Будем готовить овсяную кашу на воде, с добавлением изюма, грецких орехов и заправим все это медом.

Готовим овсянку.

Читайте интересное:

Шаги приготовления рецепта с фото

1

Овсянку (4 столовые ложки) заливаем приблизительно 200 мл воды, ставим на огонь вариться. При этом необходимо время от времени помешивать, чтобы каша не прилипала ко дну кастрюли.
В процессе варки каша будет поглощать воду до ее полного отсутствия. Каша увеличится. Через 10-15 минут каша готова.

2

Теперь выбираем, чем будем дополнять эту полезную кашу. Я выбираю сухофрукты и орехи.
Одну столовую ложку изюма замачиваем в кипятке, несколько минут держим в воде. Дальше сливаем воду и сушим его от лишней воды с помощью сита либо на кухонном полотенце.

3

Используем приблизительно такое же количество (1 столовую ложку) орехов. Измельчаем их ножом. Грецкие орехи можно заменить миндалем либо другими видами.

4

В овсянку добавляем две столовые ложки меда и перемешиваем.

5

Теперь заправляем кашу изюмом и орешками. Все тщательно перемешиваем. Конечно, в качестве дополнения к каше можно выбрать любые ваши любимые фрукты и пряности. Например, вкусно будет также с натертым яблоком и корицей. Другие виды сухофруктов также хорошо сочетаются в этом блюде.
В целом можно заранее в большом количестве сделать микс из различных видов сухофруктов и орехов, чтобы потом только добавлять ложечку в кашу.
Целесообразно отметить, что овсянку не обязательно готовить сладкой. Ее также можно сделать подсоленной, заправить оливковым маслом и сочетать с тушеными овощами, мясом или рыбой.

6

Вот и все готово. Можно подавать завтрак. При желании вместе с кашей можно выпить стакан йогурта. Столь обогащенный витаминами завтрак обязательно зарядит позитивом не только ваш организм, но и ваше настроение. Приятного аппетита! Хорошего вам дня!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях: