График работы: Пн-Пт   11:00-19:00 Сб,Вс     выходные
Меню интернет-магазина
Идеи для завтрака, обеда, ужина?

12 правил супердиеты для тех, кто все время считает съеденные калории

20 оценок, среднее: 4.50 из 5 20 оценок, среднее: 4.50 из 5 20 оценок, среднее: 4.50 из 5 20 оценок, среднее: 4.50 из 5 20 оценок, среднее: 4.50 из 5 (20 stars: 4.50 )
5

Давайте посмотрим правде в глаза и признаемся, что часто, сидя на строгой диете, выискиваем лазейки, чтобы обмануть самих себя и хоть на минутку расслабиться. Мы собрали для вас все возможные отмазки, так что выдумывать новые уже не нужно.

  1. Калории, как известно, это единицы тепла. Значит, холодная еда, вытащенная из холодильника, их не содержит.
  2. Пища, принятая в медицинских целях, не берется в расчет при подсчете калорий. Так что, если шоколадкой мы «заедаем» стресс, а простуду лечим молоком с медом и маслом, эти калории не считаются.
  3. Калорийность кусочков еды, взятой из чужой тарелки, засчитывается ее владельцу, а не нам.
  4. Не содержит калорий и та еда, которую мы едим тайком, пока никто не видит.
  5. Если шоколадку слопать, запивая диетической колой, то в результате взаимной компенсации продуктов калорий вы не получите.
  6. Облизывая ложку во время готовки пищи и сервировки стола, мы не едим, а только пробуем, так что диета не нарушена.
  7. Когда еда уже лежит в тарелке, она, конечно, калорийная, но пока она на сковороде и накрыта крышкой, можно по чуть-чуть таскать ее вилочкой, и это не считается.
  8. Что бы мы ни съели или ни выпили на вечеринке, не считается калорийной пищей, потому что полученные калории тут же будут израсходованы на танцы.
  9. Все съеденное в кино или перед телевизором – это не обед, а неотъемлемая часть развлечения, значит, калорий не может содержать в принципе.
  10. Если вы обедаете в компании с кем-либо и едите меньше, чем он, вам калории тоже не засчитываются.
  11. Разломанная на маленькие кусочки печенюшка уже не содержит калорий, они все были в целой, а теперь улетучились.
  12. Мороженое – это антидепрессант, так что от него нельзя поправиться, а калории из шоколадки расходуются строго на поддержание мозговой активности, выходит, что учитывать их не надо.

Диета для похудения – как выбрать свою, любимую

Все мы однажды, не поместившись в любимые брюки или пришивая оторванную пуговицу в области ранее присутствующей талии, решаем: «Пора садиться на диету!». Осталось только определиться с подходящим вариантом и начать ее соблюдать не с понедельника или со следующего месяца, а уже сегодня. Интересно, что результативная диета для похудения у каждого своя и должна выбираться в соответствии с личными предпочтениями, состоянием здоровья. У кого-то лучше работает ограничение жиров, у кого-то – углеводов. Главное, чтобы выбранная вами диета для похудения не была монодиетой. Согласитесь, невозможно просидеть неделю на яблоках или кефире и не сорваться. Хотя один разгрузочный день на легких продуктах пойдет на пользу. Яблоки, кефир, овощи, творог без сахара – отличный выбор для такой цели.

А сейчас шутки в сторону: любая диета для похудения – стресс для организма. Поэтому лучше предварительно проконсультироваться со доктором, чтобы потом не возникло серьезных проблем со здоровьем. Например, большое количество тяжелого мясного белка приведет к нарушению работы почек. Именно его ошибочно берут за основу в белковой диете. Впрочем, это достаточно эффективный способ снижения веса при условии, что вы занимаетесь спортом. Рассчитана она на 2 недели и более. За это время можно сбросить 8-10 кг. Облегченные версии белковой диеты для похудения более продолжительные, дают медленное снижение веса. Во время нее нужно пить много воды, обычной и негазированной.

Кремлевская диета предполагает, что за 3 месяца вы сможете потерять от 7 до 15 кг, совершенно не ощущая чувства голода. Ее секрет в том, что вы ограничиваете себя в количестве потребляемых углеводов. Организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы. Но у кремлевской диеты для похудения есть особая система баллов, и с ней предстоит разобраться. Готовы? Тогда дерзайте и худейте, ведь это достаточно эффективная диета.

Кефирная диета называется так, потому что базовый ее продукт – кефир. Если она длится всего 3 дня, допускается еще и потребление негазированной воды и зеленого чая без сахара. Если это диета на неделю, в ней должны присутствовать другие продукты. Их можно подбирать в зависимости от ваших предпочтений – рыба, мясо, нежирный творог. За сутки вы выпиваете полтора литра кефира съедаете ограниченное количество продуктов. Общий объем лучше разделить на 6 частей. Крайний прием пищи планируйте за несколько часов до сна.

С яичной диетой для похудения вы будете вкусно кушать и будете сыты. Не нужно готовить сложные блюда, искать полезные рецепты. При регулярных занятиях спортом ваше тело обретет красивые очертания. Но в ней есть некоторые ограничения. Нужно учесть, что в яичном желтке содержится холестерин. Слишком переваренные яйца могут спровоцировать нарушения в пищеварении, запоры и вздутия. Первые время, отказавшись от быстрых углеводов, вы, возможно, ощутите некую усталость.

Эффективное похудение обещает диета Протасова. Вы будете сыты, выведите все токсины и шлаки. Кушать можно в любое время суток, но только те продукты, которые допустимы в рационе – чем не благодать? Диета рассчитана на 5 недель активного снижения веса и 5 недель – выхода из нее. Она актуальна для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни без спешки.

Безуглеводная диета для похудения не предполагает тотального отказа от углеводов, как можно подумать из-за названия. В данном случае исключаются продукты, которые содержат простые углеводы - они медленнее усваиваются организмом. Низкоуглеводная диета достаточно эффективна – за неделю вы можете потерять 4-5 кг. Но если вы мало двигаетесь, итог окажется не таким радужным. Такие ограничения можно отнести к категории диет для быстрого похудения. Они уместны, например, если вам нужно похудеть к какому-то мероприятию, без длительного результата.

Варианты похудения для тех, кто еще не определился с диетой

Если ни один из перечисленных вариантов вам не подходит – не беда, есть еще масса способов похудеть. Итак, предлагаем выбрать один из них и, возможно, в будущем это будет ваша любимая диета:

  1. Средиземноморская диета – это целая система питания, позволяющая быть стройным и сохранять здоровье до глубокой старости. Ее основу составляют цельнозерновой и хлеб с отрубями, каши, бобовые и орехи, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие фрукты, овощи, йогурт, сыр, специи, оливковое масло. Их можно потреблять каждый день. Несколько раз в неделю можно морскую рыбу, кролика, мясо птицы, яйца и сладости. Иногда побалуйте себя красной рыбой.
  2. Диета Аткинса сулит быстрое похудение. Кушать можно морепродукты и яйца, листовую зелень, какой угодно лук, капусту и оливки с грибами. Запрещаются макаронные изделия, фрукты и каши с хлебом.
  3. Диета лесенка обещает до 8 кг за 5 дней. За это время вы пройдете 5 ступеней, ну или кругов ада.
  4. Рисовая диета - эффективно выводит из организма шлаки и токсины, она доступна в финансовом плане, приготовление каши под силу даже детям. Рис, кстати, можно употреблять с овощами, несладкими фруктами, нежирным мясом. Диета на гречке схожа с нею как две капли воды, только крупа разная. По той же схеме работает и питание, основанное на овсяной каше. Но овсяная диета должна длится не больше 3 дней.
  5. Арбузная диета для похудения – сезонное явление, лучший вариант похудения для любителей этой бахчевой культуры. Придерживаться ее стоит до 5 дней. В рационе могут присутствовать вода, зеленый чай, хлеб.
  6. Водная диета – способ похудения для ленивых. Пейте стакан воды за 15-20 минут до приема пищи и все у вас получится.
  7. Английская диета продолжается 20 дней, по истечении которых вы утратите 7 кг. Здесь чередуются овощные и белковые дни. Запрещены сахар и кондитерские изделия, алкоголь и белый хлеб.

Любые диеты для похудения – это хорошо и полезно, для организма и самооценки. Но лучше все-таки не употреблять слишком калорийную пищу, заниматься спортом. Тогда не придется сидеть на строгих диетах для похудения и слишком ограничивать себя в еде.


Отзывы
Отзывы
Ваша оценка