ПОИСК ПО ИНГРЕДИЕНТАМ

10 вредных советов для вашей фигуры

Читайте интересное:

О вредных советах для фигуры, которые мы подготовили ниже, вы наверняка уже слышали. Возможно, даже не раз ими пользовались, а потом удивлялись, почему результаты похудения или оздоровления организма совсем не те, которых ожидали. Итак, запоминайте и никогда так не делайте.

Вредный совет №1. Не ешьте после 18.00

Screenshot_160

Отказываться от пищи в современном мире после шести часов вечера совершенно бесполезно. Это было актуально еще лет 100 назад, когда люди ложились спать с заходом солнца. Сегодня же многие бодрствуют до 22:00, а то и до полуночи. Так долго организм просто не может голодать. Ему необходим источник энергии. Поэтому кушать после 18:00 не просто можно, но и нужно. Но учтите, что последний прием пищи должен быть легким и происходить не позже чем за 3 часа до сна.

Вредный совет №2. Не употребляйте жиры

Screenshot_150

Есть мнение, что жиры вредят фигуре и здоровью. Опровергаем данное утверждение, поскольку без них нормальный обмен веществ просто невозможен. Жиры помогают в усвоении витаминов (в частности, А и Е) и в выработке половых гормонов. Без них кожа быстро теряет упругость и возникают проблемы с печенью. Вывод: полностью исключать из рациона масло (а именно растительное) нельзя, разве что немного ограничить его во время диеты. А вот от продуктов, которые содержат скрытые и вредные жиры, стоит отказаться совсем. Речь идет о колбасе, печенье, тортах, майонезе.

Вредный совет №3. Никогда не перекусывайте

Screenshot_151

Перекус в перерывах между основными приемами пищи просто необходим. Он пополняет запас энергии. Единственное — перекус должен быть максимально сбалансированным. Орешки или фрукты – идеальный вариант.

Вредный совет №4. Кушайте только органические продукты

Screenshot_152

Как правило, органические продукты (то есть те, на упаковках которых написано, что они изготовлены без использования пестицидов, ГМО, пищевых добавок) ничем не отличаются от обычных своих аналогов и не влияют на процесс похудения. А вот стоят они на порядок дороже.

Вредный совет №5. Не употребляйте углеводы

Screenshot_153

Стоит различать простые и сложные углеводы. Первые, конечно, необходимо ограничить. Речь идет о сахаре, шоколаде, кондитерских изделиях, варенье, меде, сладких фруктах, картофеле, белом хлебе и т. д. Вторые же употреблять нужно. Крупы, ягоды, зелень, бобовые, овощи – лучшие друзья тех, кто старается правильно питаться.

Вредный совет №6. Не используйте замороженные фрукты (в них нет витаминов)

Screenshot_154

Технологии, которые сегодня применяются для замораживания, позволяют сохранить в фруктах практически все полезные вещества. В зимнюю пору такие продукты станут настоящей находкой для организма, страдающего от недостаточного количества витаминов.

Вредный совет №7. Для похудения питайтесь раздельно

Screenshot_155

Польза раздельного питания пока не доказана ни одним ученым. А вот то, что желудок и поджелудочная железа способны вырабатывать достаточное количество ферментов для одновременного переваривания и белков, и жиров, и углеводов, известно доподлинно.

Вредный совет №8. Отдавайте предпочтение только темному хлебу

Screenshot_156

То, что темный хлеб содержит больше клетчатки и менее калорийный, – факт сомнительный. Сегодня производители могут добавлять в тесто карамельные красители для придания изделиям коричневого оттенка. Лучше употребляйте хлеб с отрубями, мюсли со злаками и бездрожжевые хлебцы, изготовленные из цельного зерна. Они более полезны и богаты на витамины.

Вредный совет №9. Пейте соки. Они так же полезны, как и фрукты

Screenshot_157

Утверждать, что соки и свежие фрукты содержат одинаковое количество витаминов и минералов, — неправильно. Во время переработки практически исчезает клетчатка и другие полезные вещества.

Вредный совет №10. Кушайте суши и роллы. Они не несут вред фигуре

Screenshot_158

Рис, который используют для приготовления суши и роллов, действительно является отличным диетическим продуктом. Сказать подобное про соевый соус, жирный сыр и майонез, которые также являются составляющими блюда, нельзя. Их калорийность порой зашкаливает.

Ну что ж, в следующий раз, когда вам соседка по лестничной площадке или двоюродная тетя сестры мужа посоветует для похудения отказаться от пищи после 18.00 или исключить из рациона жиры (мол, сама так похудела хорошо лет 15 назад), покажите ей эту статью. Не следуйте данным советам никогда, если дорожите своим здоровьем и фигурой.

Читайте интересное:
Поделитесь с друзьями в социальных сетях: